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갱년기 이후,예전보다 식사량은 줄었는데살은 더 잘 찌고,특히 배만 불룩하게 나오는 경우가 많아요.‘왜 이렇게 뱃살이 안 빠지지?’‘같이 먹었는데 나만 찌는 느낌…?’그 이유 중 하나가 바로인슐린 저항성이에요. 오늘은갱년기 체형 변화와 뱃살 증가의 숨은 범인,인슐린 저항성이 왜 갱년기 여성에게 특히 중요하고,어떻게 식단과 습관으로 개선할 수 있는지정확하게 알려드릴게요. ✅ 인슐린이 뭐길래?인슐린은?✔️ 우리가 식사를 하면 혈당이 올라가고✔️ 이 혈당을 세포 안으로 보내주는 호르몬이 인슐린이에요.✔️ 세포는 그 당을 에너지로 사용해요.그런데 만약📌 세포가 인슐린의 말을 안 듣는 상태가 되면?➡️ 혈당은 높게 유지되고➡️ 사용되지 못한 당은 지방으로 저장돼요!➡️ 특히 복부 내장지방 형태로 쌓이게 되..

예전엔 조금 살이 쪄도허벅지나 엉덩이에 살짝 찌고 말았어요.그런데 요즘은 살이 찌면 꼭 배부터 나와요. 심지어 체중은 별로 늘지 않았는데바지는 안 들어가고, 허리띠만 자꾸 조여와요.이게 단순한 체형 변화일까요?아니에요.이건 갱년기 여성의 신체가 바뀌었다는 분명한 신호예요. “왜 갱년기 이후엔 복부에 살이 몰릴까?”그 질문에 대해호르몬, 근육, 지방세포, 감정 호르몬까지 연결된 전체 흐름을하나하나 자세히 알려드릴게요.이 루트를 알고 나면갱년기 뱃살빼기도 그리 어렵지 않을 거예요! ✅ 갱년기 이후, 체형이 바뀌는 이유는?1. 에스트로겐 감소 → 지방 저장 위치의 변화에스트로겐은 여성 몸의 지방 분포를 조절해요.가임기에는 엉덩이, 허벅지 같은피하지방을 중심으로 하다갱년기 이후에는 복부 내장지방 중심..

예전엔 조금만 덜 먹고, 밤에 몇 바퀴만 더 걸어도아침에 숫자가 ‘딱’ 내려갔던 체중계. 그런데 요즘은같은 식단, 같은 생활을 해도살은 그대로인데 힘만 빠지고,아무리 굶어도 뱃살은 꼼짝도 안 해요. 이유는 단순하지 않아요.‘운동 부족’이나 ‘나잇살’ 때문만은 아니에요.이건 ‘갱년기’라는 전환점에서호르몬이 바뀌고, 내 몸의 작동 방식이 근본적으로 달라졌기 때문이에요. 오늘은 그 변화의 핵심 세 가지,1️⃣ 호르몬 변화2️⃣ 기초대사량 감소3️⃣ 지방 축적 메커니즘이 세 가지를정확하게, 그리고 설득력 있게 정리해드릴게요. 이 글을 읽고 나면왜 나만 살이 찌는 것 같은지명쾌하게 이해하게 될 거예요! ① 호르몬 변화에스트로겐의 이탈, 지방의 축제 시작 에스트로겐은 단지생리 주기를 조절하는 여성호르몬이..